julio 25, 2016

Admítelo: cepillarte los dientes es tan natural que apenas lo piensas. Pero hacerlo correctamente es clave para una boca saludable. Puede ayudarte a evitar problemas como las caries y las enfermedades de las encías.

Perfecciona tus habilidades con estos consejos fáciles de seguir:

1. Elige la herramienta adecuada

No cualquier cepillo de dientes viejo puede ser el adecuado para ti. Piensa en el tamaño de tu boca, dice Richard H. Price, DMD, asesor del consumidor de la Asociación Dental Americana. "Si te esfuerzas demasiado para abrir lo suficiente y dejar entrar el cepillo, es probable que sea demasiado grande", dice.

Debería sentirse cómodo en tu boca y en tu mano, para que lo uses con frecuencia.

También debes conocer las cerdas. Si son muy duras, pueden lastimar tus encías. Un cepillo suave es el mejor.

¿Eléctrico o manual? "Es una preferencia individual", dice Michael Sesemann, DDS.

Price está de acuerdo. "No es el cepillo de dientes, sino la persona que lo usa".

Los cepillos de dientes eléctricos pueden facilitar hacer un mejor trabajo, especialmente si tienes artritis u otros problemas en las manos, brazos o hombros.

2. Dedícale tiempo

¿Estás cepillando lo suficiente? Se recomienda hacerlo dos veces al día, pero Sesemann dice que tres veces al día es lo mejor.

Debería tomar al menos 2 minutos cada vez. Él dice que la mayoría de nosotros no llegamos a eso. También sugiere que dividas tu boca en cuatro secciones y pases 30 segundos en cada una. Para hacer que el tiempo pase más rápido, Sesemann dice que mira televisión mientras se cepilla.

Algunos cepillos de dientes eléctricos tienen temporizadores incorporados y pueden rastrear cómo lo estás usando sincronizándose a tu teléfono inteligente.

3. Sin excesos

Cepillarse más de tres veces al día puede que no sea lo ideal, dice Sesemann. Eso se debe a que hacerlo en exceso puede desgastar la capa externa de los dientes, llamada esmalte, y dañar tus encías.

Además, "no ejerzas demasiada presión", dice. "Usa un toque más suave".

Si usas un cepillo eléctrico, "deja que las cerdas hagan el trabajo y solo guía el cepillo de dientes", dice Price.

Sé suave. No se necesita mucha fuerza para eliminar la placa, dice.

4. Perfecciona tu técnica

¿Tu manera es la correcta? Los movimientos amplios de lado a lado pueden raspar la línea de las encías, dice Sesemann. Sostén tu cepillo en un ángulo de 45 grados hacia tus encías y realiza un movimiento hacia arriba y hacia abajo. Usa movimientos cortos.

Cepilla las superficies externas e internas de los dientes, los molares posteriores y tu lengua.

"No olvides esas áreas de difícil acceso", dice Sesemann. Si no eres minucioso, la placa tiene tiempo para acumularse en tu boca y causar daños.

5. Varía las cosas

¿Siempre empiezas en el mismo lugar? Los dentistas dicen que la mayoría de nosotros lo hacemos.

"Comienza en un lugar diferente para no volverte perezoso", dice Price. Cuando llegues a la última área de tu boca, es posible que te aburras. Mantente consciente de lo que estás haciendo.

"Recuerda a dónde vas y dónde has estado. Abarca todas las superficies", dice Sesemann.

6. Elige los productos sabiamente

El tipo de pasta dental que uses importa, dice Sesemann. Aquellas que aclaran o controlan el sarro pueden ser fuertes. "Un aumento de partículas blanqueadoras puede ser perjudicial y desgastar la estructura dental".

Vuelve a la pasta dental con flúor normal, dice. Si quieres aclarar tu sonrisa, siempre puedes alternar entre pasta dental blanqueadora y regular.

7. Controla tu gusto por lo ácido

Las bebidas energéticas, los refrescos de dieta y los caramelos ácidos, incluso cosas saludables como el jugo de manzana, jugo de naranja y café, contienen ácido que puede ablandar el esmalte dental, dice Sesemann.

Si vas a consumir esas cosas, espera media hora antes de cepillarte. Esto le dará tiempo a tu saliva para restaurar el esmalte dental.

"La acción mecánica de cepillarse los dientes con el esmalte ablandado es la receta perfecta para desgastar el esmalte", dice Sesemann.

8. Evita las "bocas sucias"

La mayoría de nosotros guarda nuestros cepillos en el baño, no es el lugar más limpio de la casa.

Para mantener el tuyo ordenado, colócalo de pie en un soporte. Si lo dejas en el mostrador, podrías exponerlo a gérmenes del inodoro o el lavabo. Y no dejes que dos cepillos se toquen si se almacenan juntos.

Deja que se seque al aire, un cepillo húmedo es más propenso a crecer bacterias. Usa una cubierta que permita la entrada de aire cuando viajes.

9. Déjalo ir

¿Cuánto tiempo tienes con tu cepillo? Deberías conseguir uno nuevo cada 3 o 4 meses.

Además, hazle una prueba visual. "Cuando las cerdas pierden su flexibilidad normal y comienzan a desmoronarse, cambia tu cepillo de dientes", dice Price.

Las cerdas deshilachadas o rotas no limpiarán tan bien.

Si no puedes decidir qué cepillo de dientes comprar, pregunta a tu dentista qué tipo es el mejor.

Fuente: webmd.com