noviembre 28, 2016

Es fácil mejorar el aliento y mantener los dientes y las encías saludables al mismo tiempo. Prueba estos simples pasos para que tu boca se sienta fresca y limpia.

1. Cepilla y usa hilo dental con más frecuencia.

La placa, esa acumulación pegajosa en tus dientes, acumula bacterias que causan mal aliento. Los alimentos atrapados también agravan el problema.

Cepilla tus dientes al menos dos veces al día y usa hilo dental al menos una vez. Si te preocupa tu aliento, hazlo ambas cosas con más frecuencia.

Sin embargo, no exageres. Si cepillas demasiado fuerte, puedes desgastar tus dientes, volviéndolos vulnerables a la caries.

2. Enjuaga tu boca.

Además de refrescar tu aliento, un enjuague bucal agrega protección adicional al eliminar las bacterias. Un sabor fresco y a menta puede hacerte sentir bien. Pero asegúrate de elegir un enjuague bucal que mate las bacterias que causan el mal aliento. No solo enmascare el olor. Enjuágate diariamente con un buen enjuague bucal y elimina el mal aliento desde su origen.

También puedes mejorar tu aliento al enjuagar tu boca con agua después de comer. Esto puede eliminar los restos de alimentos que se quedan atrapados entre tus dientes.

3. Limpia tu lengua.

La capa que se forma normalmente en tu lengua puede ser un hogar para las bacterias que producen mal olor. Para deshacerte de ellas, cepilla suavemente tu lengua con tu cepillo de dientes.

Si tu cepillo es demasiado grande para alcanzar cómodamente la parte posterior de tu lengua, prueba con un raspador. "Están diseñados específicamente para aplicar una presión uniforme en toda la superficie de la lengua. Esto elimina las bacterias, los restos de alimentos y las células muertas que el cepillado solo no puede solucionar", dice la higienista Pamela L. Quinones, expresidenta de la Asociación Estadounidense de Higienistas Dentales.

4. Evita los alimentos que empeoran tu aliento.

Las cebollas y el ajo son grandes culpables. Pero cepillarse después de comerlos no ayuda.

Las sustancias que causan su mal olor se incorporan a tu torrente sanguíneo y viajan a tus pulmones, donde los exhalas, dice el dentista Richard Price, DMD, portavoz de la Asociación Dental Estadounidense.

¿La mejor manera de resolver el problema? No los comas o al menos evítalos antes de ir al trabajo o ver a tus amigos.

5. Deja el hábito de fumar.

Además de causar cáncer, fumar puede dañar tus encías, manchar tus dientes y darte mal aliento.

Los parches de nicotina de venta libre pueden ayudar a controlar el impulso. Si necesitas un poco de ayuda, programa una cita con tu médico para hablar sobre programas para dejar de fumar o medicamentos recetados que puedan ayudarte a abandonar el tabaco para siempre.

6. Evita las pastillas de menta después de cenar y mastica chicle en su lugar.

Las bacterias en tu boca adoran el azúcar. Lo utilizan para producir ácido. Esto desgasta tus dientes y causa mal aliento. Mastica chicle sin azúcar en su lugar.

"El chicle estimula la saliva, que es el mecanismo de defensa natural de la boca contra los ácidos de la placa, que causan caries y mal aliento", dice Quinones.

7. Mantén tus encías saludables.

La enfermedad de las encías causa mal aliento. Las bacterias se acumulan en bolsas en la base de los dientes, lo que produce un olor desagradable.

Si tienes enfermedad de las encías, tu dentista puede sugerirte que consultes a un periodontista, que se especializa en su tratamiento.

8. Humedece tu boca.

Puedes tener caries dental y mal aliento si no produces suficiente saliva. Si tu boca está seca, bebe abundante agua durante el día.

Mastica chicle sin azúcar o chupa caramelos duros sin azúcar. También puedes probar un humidificador por la noche para humedecer el aire en tu casa.

9. Consulta a tu médico.

Si tu mal aliento persiste a pesar de tus mejores esfuerzos, programa una cita con tu médico cerca de Hallandale Beach, FL. Él verificará si tus problemas están relacionados con una enfermedad médica.

webmd.com

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