El cepillado es el método más efectivo para eliminar la placa dañina de los dientes y encías. Eliminar los restos de comida de los dientes y las encías de manera oportuna previene que las bacterias en los alimentos se conviertan en ácidos dañinos que causan caries.

La mayoría de los dentistas están de acuerdo en que cepillarse tres veces al día es lo mínimo; si usas pasta de dientes con flúor por la mañana y antes de acostarte por la noche, puedes prescindir de la pasta de dientes durante el día. Un simple cepillado con agua o enjuagarse la boca con agua durante 30 segundos después del almuerzo generalmente hará el trabajo.

Técnicas de cepillado

Dado que los dientes de cada persona son diferentes, consulte conmigo antes de elegir una técnica de cepillado. Aquí hay algunas técnicas populares que funcionan:

- Utilice un movimiento circular para cepillar solo dos o tres dientes a la vez, cubriendo gradualmente toda la boca.
- Coloque su cepillo de dientes junto a sus dientes en un ángulo de 45 grados y cepille suavemente en movimientos circulares, no hacia arriba y hacia abajo. Este tipo de movimiento desgasta la estructura de sus dientes y puede llevar a encías retraídas o a la exposición de la raíz de su diente. Debe cepillar todas las superficies de sus dientes: frente, atrás, arriba y entre los demás dientes, balanceando el cepillo hacia adelante y hacia atrás suavemente para eliminar cualquier placa que crezca debajo de las encías.
- No olvide las otras superficies de su boca que están cubiertas de bacterias, incluyendo las encías, el techo y el suelo de la boca, y lo más importante, su lengua. Cepillarse la lengua no solo elimina las bacterias atrapadas y otros gérmenes que causan enfermedades, sino que también refresca el aliento.
- Recuerde reemplazar su cepillo cuando las cerdas comiencen a separarse, ya que un cepillo desgastado no limpiará correctamente sus dientes.
- Un cepillado efectivo generalmente lleva alrededor de tres minutos. Aunque no lo creas, los estudios han demostrado que la mayoría de las personas se apresuran durante el cepillado de dientes.

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